Raus aus dem Funktionsmodus

Das Audio-Retreat

Fünf Tage, fünf kurze Audio-Impulse und ein Ruheanker, zu dem Du auch nach dem Retreat jederzeit zurückkehren kannst.

5 Tage Täglich ca. 10 Minuten Jederzeit wiederholbar

Warum Audio?

Die geführten Audios holen Dich direkt aus dem Kopf ins Spüren. Deine Aufmerksamkeit richtet sich nur nach innen und Ruhe wird im Körper spürbar. Du darfst einfach zuhören, ankommen und Dir diesen Moment schenken.

Deine 5 Tage im Überblick

Tag 1

Ankommen

Dein erster Schritt aus dem Funktionsmodus. Du nimmst wahr, wo Du gerade stehst, und hast vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit bewusst innegehalten.

Tag 2

Präsenz schenken

Du lernst, was in Deinem Körper passiert, wenn Anspannung zur Gewohnheit wird, und wie Du bewusst gegensteuern kannst.

Tag 3

Übergänge

Die Zwischenräume Deines Tages werden zu kleinen Haltepunkten, an denen Du bewusst aussteigen kannst.

Tag 4

Was ich trage

Ein Moment der Reflexion. Was trägst Du im Alltag mit Dir, und wie kannst Du liebevoller mit Dir selbst umgehen?

Tag 5

Ankommen & Ausblick

Du spürst, was sich verändert hat, und nimmst davon mit, was Dich weiter trägt, auch über das Retreat hinaus.

Bonus

Deine Retreat-Übersicht

Nach Tag 5 erhältst Du eine Übersichtsseite mit allen Audios und Inhalten, zum jederzeitigen Nachhören.

🎧

Das Herzstück

Dein Ruheanker

Eine feste, 7-minütige Übung zur Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation, die Dich jeden Tag begleitet und die Du auch danach immer wieder für Dich nutzen kannst.

Jeden Tag dabei

Dein Retreat · das ist enthalten

Alles, was Dich in den fünf Tagen begleitet.

•

5 Tage mit einer täglichen E-Mail direkt in Dein Postfach

•

Jeden Tag ein Audio-Impuls (ca. 3–4 Minuten) sowie der ca. 7-minütige Ruheanker für Deine tägliche Praxis

•

Eine Stimme, der Du Dich anvertrauen kannst.

•

Zwei begleitende Worksheets, die Dich dabei unterstützen, Deine Erfahrungen zu reflektieren und bewusst in Deinen Alltag mitzunehmen

•

Jederzeit Zugriff auf alle Inhalte sowie die Möglichkeit zum Download

37 € Jetzt starten

Direkt nach dem Kauf erhältst Du eine Bestätigungsmail mit Zugang zu allen Inhalten.

Persönlich

Warum mir dieses Thema am Herzen liegt

Dieses Thema begleitet mich seit vielen Jahren. Nicht nur beruflich, sondern auch durch meine eigene Auseinandersetzung mit innerer Anspannung. Als bühnenaktive Sängerin und Sprecherin kannte ich den Druck, immer funktionieren zu müssen, und die Frage, wie wir auch in herausfordernden Momenten in Verbindung mit uns selbst bleiben können.

Mein Ansatz ist über viele Jahre gewachsen. Aus meiner eigenen Auseinandersetzung mit diesem Thema und aus der langjährigen Begleitung vieler Menschen. In meiner Arbeit verbinde ich fachliches Wissen, Präsenz und einen ganzheitlichen Blick auf Körper, Emotionen und Nervensystem.

Was ich oft höre

„Ich könnte Dir stundenlang zuhören. Deine Stimme beruhigt mich total.“

L., 33 Jahre

„Ihre Präsenz ist unglaublich angenehm, warm und ruhig. Ich fühle mich wirklich verstanden und aufgehoben.“

A., 39 Jahre

„Ich lasse mich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen.“

C., 38 Jahre

Ich bin überzeugt: Nachhaltige Veränderung entsteht nicht allein durch Erkenntnisse und Wissen. Sie beginnt dort, wo wir neue Erfahrungen machen dürfen und Sicherheit im Körper spürbar wird.

Über mich

Yvonne Esins

Psychologin (B.Sc.)

Ich bin Psychologin (B.Sc.) sowie ausgebildete Sprecherin und Sängerin.

Über die Jahre, in der eigenen Erfahrung und in der Begleitung so vieler Frauen, habe ich immer wieder dasselbe gesehen:

Es ist nicht das, was Du tust, das Dich erschöpft. Es ist der Zustand, in dem Du es tust.

Dieser Zustand zeigt sich im Nervensystem, oft lange bevor er sich in Worte fassen lässt.
Genau dort setzt meine Arbeit an.

Häufige Fragen

Deine Fragen, ehrlich beantwortet

„Ich habe kaum Zeit."

Das Audio-Retreat ist bewusst so gestaltet, dass es sich auch in einen vollen Alltag integriert. Die täglichen Einheiten sind kompakt. Es geht nicht darum, noch mehr auf Deine To-do-Liste zu setzen, sondern Dir jeden Tag einen kleinen Raum zu schaffen.

„Ich habe schon vieles ausprobiert."

Vielleicht kennst Du das: Du hast bereits viel gelesen oder ausprobiert, und trotzdem fühlt sich Dein Nervensystem oft noch im Alarmmodus an. Dieses Retreat verbindet psychologisches Wissen mit körperorientierten Übungen, damit Veränderung im Erleben ankommt.

„Was ist, wenn ich einen Tag verpasse?"

Kein Problem. Du kannst jederzeit in Deinem eigenen Tempo weitermachen. Alle Inhalte stehen Dir zum Download zur Verfügung.

„Ist das eine Meditation?"

Die Audios enthalten achtsame Atem- und Körperübungen, sind aber keine klassischen Meditationen. Sie verbinden Wissensimpulse mit körperorientierten Übungen.

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