Steig in nur 10 Minuten am Tag bewusst aus dem Funktionsmodus aus, schaffe Dir kleine Ruheinseln im Alltag und erlebe, wie sich mehr Sicherheit und Verbindung im Körper anfühlen können.
Du funktionierst den ganzen Tag.
Eigentlich weißt Du, dass Du Pausen brauchst. Trotzdem machst Du weiter.
Selbst wenn kurz Ruhe ist, fällt es Dir schwer, wirklich herunterzufahren.
Du hast das Gefühl, ständig angespannt zu sein.
Wenn Dir das bekannt vorkommt, bist Du damit nicht allein.
Stell Dir vor, Du hättest jeden Tag einen kleinen Moment nur für Dich.
Einen Moment, in dem Du einfach da sein darfst.
Einen Moment, in dem Du wieder bei Dir ankommst.
Nicht als weiterer Punkt auf Deiner To-do-Liste. Sondern als bewusste Unterbrechung Deines Alltags.
Fünf Tage, fünf kurze Audio-Impulse und ein Ruheanker, zu dem Du auch nach dem Retreat jederzeit zurückkehren kannst.
Die geführten Audios holen Dich direkt aus dem Kopf ins Spüren. Deine Aufmerksamkeit richtet sich nur nach innen und Ruhe wird im Körper spürbar.
Du darfst einfach zuhören, ankommen und Dir diesen Moment schenken.
Dein erster Schritt aus dem Funktionsmodus. Du nimmst wahr, wo Du gerade stehst, und hast vielleicht zum ersten Mal seit langer Zeit bewusst innegehalten.
Du lernst, was in Deinem Körper passiert, wenn Anspannung zur Gewohnheit wird, und wie Du bewusst gegensteuern kannst.
Die Zwischenräume Deines Tages werden zu kleinen Haltepunkten, an denen Du bewusst aussteigen kannst.
Ein Moment der Reflexion. Was trägst Du im Alltag mit Dir, und wie kannst Du liebevoller mit Dir selbst umgehen?
Du spürst, was sich verändert hat, und nimmst davon mit, was Dich weiter trägt, auch über das Retreat hinaus.
Nach Tag 5 erhältst Du eine Übersichtsseite mit allen Audios und Inhalten, zum jederzeitigen Nachhören.
Eine feste, 7-minütige Übung zur Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation, die Dich jeden Tag begleitet und die Du auch danach immer wieder für Dich nutzen kannst.
Jeden Tag dabei5 Tage mit einer täglichen E-Mail direkt in Dein Postfach
Eine Stimme, der Du Dich anvertrauen kannst.
Jeden Tag ein Audio-Impuls (ca. 3–4 Minuten) sowie der ca. 7-minütige Ruheanker für Deine tägliche Praxis
Zwei begleitende Worksheets, die Dich dabei unterstützen, Deine Erfahrungen zu reflektieren und bewusst in Deinen Alltag mitzunehmen
Bonus: Eine praktische Übersicht mit allen Audio-Links für den schnellen Zugriff nach dem Retreat
Jederzeit Zugriff auf alle Inhalte sowie die Möglichkeit zum Download
Dieses Thema begleitet mich seit vielen Jahren. Nicht nur beruflich, sondern auch durch meine eigene Auseinandersetzung mit innerer Anspannung. Als bühnenaktive Sängerin und Sprecherin kannte ich den Druck, immer funktionieren zu müssen, und die Frage, wie wir auch in herausfordernden Momenten in Verbindung mit uns selbst bleiben können.
Mein Ansatz ist über viele Jahre gewachsen. Aus meiner eigenen Auseinandersetzung mit diesem Thema und aus der langjährigen Begleitung vieler Menschen.
Ich bin überzeugt: Nachhaltige Veränderung entsteht nicht allein durch Erkenntnisse und Wissen. Sie beginnt dort, wo wir neue Erfahrungen machen dürfen und Sicherheit im Körper spürbar wird.
Psychologin (B.Sc.)
Ich bin Psychologin (B.Sc.) sowie ausgebildete Sprecherin und Sängerin. In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Fachwissen mit körperorientierten Konzepten.
Durch meine verschiedenen Ausbildungen und Erfahrungen ist ein Ansatz entstanden, der unterschiedliche Zugänge verbindet und dadurch das Nervensystem auf mehreren Ebenen anspricht. So wird Veränderung erfahrbar und kann sich nachhaltig im Körper verankern.
In Rückmeldungen höre ich immer wieder, dass Frauen sich in meiner Begleitung sicher, ruhig und gut aufgehoben fühlen. Sie schätzen besonders die Verbindung aus psychologischem Fachwissen, einer warmen, präsenten Art und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Emotionen und Nervensystem.
Es geht nicht nur darum, Zusammenhänge zu verstehen. Es geht darum, dem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit und Regulation zu ermöglichen, die auch im Körper spürbar werden.
Das Audio-Retreat ist bewusst so gestaltet, dass es sich auch in einen vollen Alltag integriert. Die täglichen Einheiten sind kompakt. Es geht nicht darum, noch mehr auf Deine To-do-Liste zu setzen, sondern Dir jeden Tag einen kleinen Raum zu schaffen.
Vielleicht kennst Du das: Du hast bereits viel gelesen oder ausprobiert, und trotzdem fühlt sich Dein Nervensystem oft noch im Alarmmodus an. Dieses Retreat verbindet psychologisches Wissen mit körperorientierten Übungen, damit Veränderung im Erleben ankommt.
Kein Problem. Du kannst jederzeit in Deinem eigenen Tempo weitermachen. Alle Inhalte stehen Dir zum Download zur Verfügung.
Die Audios enthalten Elemente der Achtsamkeit, sind aber keine klassischen Meditationen. Sie verbinden Wissensimpulse mit körperorientierten Übungen.
Du musst nicht auf den perfekten Moment warten. Vielleicht reichen schon zehn bewusste Minuten am Tag, um Deinem Nervensystem etwas zu schenken, das im Alltag oft zu kurz kommt: einen Moment von Sicherheit, Ruhe und Verbindung.